5 aliments qui nourrissent votre corps

03-18  Source: collection Red  Vues: 0 

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5 aliments qui nourrissent votre corps

Introduction

Une bonne alimentation ne repose pas sur la restriction de ce que vous mangez. Au lieu de cela, il se concentre sur la consommation de plus de bons aliments pour votre corps. Essayez d'ajouter ces options pour vos repas quotidiens, et vous améliorerez votre corps et ne vous sentirez jamais faim à nouveau.

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Lean protéine

Considérez protéines le bloc de construction de tout bon régime alimentaire. Que vous préfériez la viande, poulet, poisson, oeufs, produits laitiers ou de soja, assurez-vous d'inclure des protéines à chaque repas. Les chercheurs ont constaté que la diète qui mangent des quantités plus élevées de protéines perdent plus de graisse et se sentent plus satisfaits que ceux qui mangent le plus faible montant.

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Yaourt

Research a découvert que la consommation de calcium par les produits laitiers (comme le yogourt) peut réduire l'absorption d'autres aliments gras, qui rend plus difficile de prendre du poids. Il suffit de garder un œil attentif sur la quantité de sucre est dans votre marque préférée. Au lieu de cela, optez pour la version grecque, ou un bâton avec du yogourt nature et ajouter les noix ou des fruits pour la saveur.

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Fraises (et autres baies)

Considérez ceci le dessert ultime. Des chercheurs de l'Institut Salk a récemment découvert qu'un composé qui se trouve dans les fraises aide votre corps à lutter contre le diabète et les troubles du système nerveux. Encore mieux, la douceur peut tromper vos papilles et aider à réduire vos envies de sucre.

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Pistacios

Alors que les amandes reçoivent toute l'attention, les pistaches offrent tout autant de fibres (3 g) et la même quantité de graisses saines cardiaques. Mais l'avantage supplémentaire: Les pistaches sont un des écrous de calories plus bas, et les chercheurs ont constaté que le processus d'élimination des coquilles permet de limiter la sur-alimentation.

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Épinards

Ce feuilles vertes est un aliment minceur qui éclate avec les prestations de santé. Il est une puissante source de folate, une vitamine B qui aide à la perte de poids, et il contient d'autres micronutriments qui ont été liés à la lutte contre le cancer, la prévention de la maladie d'Alzheimer, et de protéger votre foie.

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