Comment brûler les graisses bum

06-04  Source: collection Red  Vues: 1 

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Comment brûler les graisses bum

Nos fesses sont une partie très évident de notre anatomie, mais pour beaucoup de gens un gros derrière, les fesses ou arrière ne constitue pas une option attrayante pour les posséder. Tout en visant à perdre du poids autour des fesses peut être important pour vous, prendre des mesures pour mettre fin à une accumulation de graisses est tout aussi critique, comme le sont les exercices qui permettent de réduire la graisse et améliorent le tonus musculaire dans la région de la fesse.

Niveau de compétence: Modéré

Les choses dont vous avez besoin

Fruits crus et vert brosse vegetablesAerobic stepAerobic bikeSwiss ballBody

Instructions

1 Réduire les aliments qui augmentent la graisse du corps, comme les produits laitiers, la viande rouge, des frites, le chocolat et les aliments riches en matières grasses similaires. Réduire la quantité d'autres aliments riches en calories que vous consommez, comme le riz, les pommes de terre, le pain et les pâtes.

2 Augmentez votre consommation d'aliments nutritifs qui sont riches en fibres et faible en matières grasses, comme les fruits frais et crus et légumes verts crus. Combinez-les avec des graisses saines concentrés et hydrates de carbone comme l'huile d'olive, les noix et les graines, le riz brun et les pâtes brun qui donnent le sentiment de plénitude pour une période de temps plus longue.

3 Utilisez un ballon suisse pour faire des squats contre un mur, il repose entre votre dos et le mur. Appuyer contre le ballon suisse pendant que vous accroupir et que vous vous poussez vers le haut. Tenez-vous droit avec vos pieds largeur des épaules et de maintenir cette posture pendant tout le squat. Squats sont extrêmement efficaces dans la réduction de la graisse et de façonner les fesses, selon le site sans gras.

4 Avez-haute intensité des exercices cardio comme le vélo ou des exercices de step-up sur une étape aérobie pendant environ 45 minutes à 1 heure par jour. Ces deux exercices ciblent la zone de fesses à façonner les fessiers (fesses) muscles.

5 Massez la zone bum régulièrement devant une douche avec une brosse pour le corps. Ce corps brossage tons bas graisse et réduit l'apparence de la cellulite, qui peut résulter d'une accumulation de toxines.

Conseils et avertissements

Il est impossible de repérer réduire la graisse corporelle autour de vos fesses; Cependant, vous pouvez améliorer l'apparence de l'arrière en réduisant systématiquement et simultanément graisse corporelle globale et tonifier les fessiers.

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