Comment puis-je exercer pour induire le travail à 39 semaines?

01-11  Source: collection Red  Vues: 0 

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Comment puis-je exercer pour induire le travail à 39 semaines?

Travail ne devrait jamais être induite à 39 semaines à moins que sous la direction d'un médecin. Le bébé a besoin, et devrait être accordée si possible, 40 semaines dans l'utérus de se développer pleinement le cœur et les poumons. Cependant, il n'y a rien de mal à commencer l'exercice doux à 39 semaines pour renforcer le corps pour le travail et avoir un accouchement plus de succès. Quand votre corps est prêt, l'exercice peut stimuler les contractions et de soutien, la sécurité de livraison plus rapide.

Niveau de compétence: Modéré

Les choses dont vous avez besoin

Fitness ball

Instructions

1 faire des promenades. La marche est un excellent exercice pour préparer le corps à la main-d'œuvre. Le mouvement de bascule encourage votre bébé de se déplacer dans la position de livraison et renforce votre abdomen. Marcher aussi favorise les contractions régulières et efficaces.

2 Asseyez-vous sur un ballon d'exercice et de rebond. Le mouvement doux favorise la détente des muscles pelviens et ouvre le corps à la livraison.

3 Placez un ballon de fitness contre le mur et accrochez-vous contre elle. La balle doit être au bas de votre dos. Abaissez-vous dans un squat, le retour à une position debout. Visez un angle quatre-vingt-degré, mais ne vous forcez pas à descendre plus bas que vous le pouvez.

4 Montez les escaliers. La motion inégale aide le bébé à obtenir en position pour la naissance et renforce votre corps en préparation pour le travail à venir.

5 exercices de Kegel pratique. Presser le sol de vos muscles pelviens de la même manière que vous le feriez si essayant d'arrêter un écoulement de l'urine. Répétez dix fois. Kegels renforcer votre plancher pelvien et favorisent l'élasticité du périnée.

6 Faites l'amour. Les contrats de l'utérus pendant l'orgasme, ce qui favorise le travail, et le sperme contient des prostaglandines, une substance chimique qui provoque également des contractions.

Conseils et avertissements

Consultez votre médecin avant de commencer un exercice de routine. L'exercice est pas recommandé pour toutes les grossesses.

Faire ce qui est mieux pour votre bébé. Renforcer votre corps, mais ne pas faire le travail jusqu'à ce qu'il est temps.

Ne pas pratiquer la stimulation du mamelon pour induire le travail, sauf si votre médecin l'a approuvé. La stimulation des mamelons a été prouvé pour créer, contractions longues intenses qui empêchent l'utérus reste.

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