Comment se préparer pour le trekking dans l'Himalaya

04-04  Source: collection Red  Vues: 1 

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Comment se préparer pour le trekking dans l'Himalaya

La chaîne de montagnes de l'Himalaya en Asie est la maison à certains des plus hauts sommets de la worldâ € ™ s. Il sépare le sous-continent indien à partir du plateau tibétain, et attire de nombreux touristes pour des randonnées dans toute la gamme spectaculaire chaque année. Alors que le paysage de hauts sommets sont belles, le terrain est pas facile ni simple. Il est donc très important de se préparer mentalement et physiquement pour toute trek dans l'Himalaya.

Niveau de compétence: Challenging

Les choses dont vous avez besoin

Randonnée bootsBackpackMap de la région

Instructions

Préparation

1 La recherche de la région avant de commencer à planifier votre trek. Il est essentiel de choisir le bon moment de l'année pour visiter, comme le temps peut varier et la neige sur les pics les plus élevés peut faire la randonnée difficile, voire impossible. Contactez les agences de voyages locales et des experts pour obtenir des conseils, et de lire des forums en ligne ou des guides pour obtenir des conseils supplémentaires. Dans les premiers stades de la préparation de votre voyage, décidez quel domaine vous voulez vous concentrer sur, et aussi ce que votre budget est. Examiner attentivement votre propre expérience en trekking et l'escalade afin de vous assurer de ne pas être trop ambitieux.

2 Lancer un régime d'entraînement physique dès six mois avant que vous l'intention de commencer votre trek. La forme physique peut aider énormément sur un trek, alors assurez-vous de prendre cela au sérieux car il pourrait changer toute l'expérience du voyage pour vous. Votre formation pourrait consister promenades locales dans votre région pour commencer. Les exercices aérobiques comme la marche ou la course de puissance de certaines distances peut aider à construire l'endurance et la force, aussi souvent que une heure par jour, cinq jours par semaine. Marcher de longues distances à un rythme plus lent est aussi une bonne idée, pour vous habituer à des quantités étendues de mouvement durable et de se concentrer sur l'endurance.

3 Assurez-vous de varier votre terrain. Randonnée dans les zones montagneuses afin de s'y habituer montées et descentes abruptes. Si vous avez accès à des altitudes plus ceux-ci sont également de bons endroits pour vous aider à préparer à l'air plus mince de la haute montagne.

4 Songez à améliorer votre force en formation avec un sac à dos, et, en fonction de ce que vous pouvez planifier fournitures à emporter avec vous, augmenter la quantité de poids que vous portez dans le sac à dos dans le temps. Augmentez votre tonus musculaire afin d'aider à améliorer votre forme physique générale et la force.

5 Tracez votre voyage et assurez-vous que il ya beaucoup de lieux habités le long de votre route où vous pouvez réapprovisionner les fournitures telles que l'eau potable et de nourriture. Plan d'où vous pourrez dormir et se rappeler pour savoir ce que d'attendre. Planifiez ce que vous allez prendre avec vous en conséquence.

Conseils et avertissements

Assurez-vous que vous portez vos chaussures de randonnée avant de commencer votre trek. Utilisez-les au cours d'environ 20 miles avant de commencer votre voyage dans l'Himalaya.

Il est sage d'être bien reposé avant de commencer votre voyage dans l'Himalaya.

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