Comment vérifier la pronation

02-05  Source: collection Red  Vues: 2 

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Comment vérifier la pronation

Pronation - lorsque le pied effondre naturellement vers l'intérieur - est naturel amortisseur de l'organisme. Cependant, pronation trop ou trop peu peut causer une variété de blessures si vous ne l'utilisez pas la chaussure adéquate. Découvrez votre niveau de pronation et de comprendre ce que signifie ce niveau pour vous de prévenir ces dangers. Le test de surfer est un moyen simple d'obtenir une idée de la façon dont beaucoup ou peu vous pronation et vous donner un point de départ pour choisir la chaussure adéquate.

Niveau de compétence: Modéré

Les choses dont vous avez besoin

Peu profond, large panWaterBrown rectangulaire sac de papier

Instructions

1 Placez la casserole sur le terrain et verser de l'eau jusqu'à ce qu'il y est une mince couche recouvrant le fond.

Étape 2 un pied dans la casserole, assurant que le fond de votre pied est mouillé.

Étape 3 sur le sac en papier commercial aplatie avec votre pied humide.

4 Descendez le sac en papier avec soin de laisser une empreinte humide intacte.

5 Regardez vers le bas sur le sac et observer la forme de l'empreinte humide. Voyant la moitié de votre arc signifie que vous êtes un pronateur doux. Voir toute l'empreinte implique pieds plats, communément appelés pronation. Voyant que le talon et la plante du pied avec peut-être une petite ligne indique underpronation.

Conseils et avertissements

Réalisation de ce test sur les deux pieds vous permettra de savoir si un pied pronation plus que l'autre.

Vos activités préférées, comme la marche, la course ou debout, seront également déterminer le type de chaussures que vous aurez besoin.

Ce test vous donnera un point de départ pour trouver la chaussure adéquate, mais la visite de votre podologue ou un magasin fonctionnement de spécialité locale vous donnera un deuxième avis et de vous guider dans les chaussures qui conjurer blessures.