Des conseils sur la façon d'améliorer l'endurance des hommes

05-18  Source: collection Red  Vues: 7 

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Des conseils sur la façon d'améliorer l'endurance des hommes

Amélioration de l'endurance des hommes, sexuelle ou autre, implique de payer une attention particulière à de nombreux aspects de sa santé. Certains facteurs peuvent interférer avec l'endurance des hommes, tels que le stress et la fatigue. Pratiquer les méthodes ci-dessous peut aider à atteindre une meilleure santé et augmenter l'endurance.

Difficulté: Modérément facile

Instructions

1 Prenez beaucoup de repos. L'endurance de l'homme est largement dépendant de sa condition physique générale. Un homme ne peut pas effectuer à son apogée - sexuellement, émotionnellement ou physiquement - si il est pas bien reposé.

2 Prendre des suppléments alimentaires. Pour ceux qui ont de mauvaises habitudes alimentaires, envisager une multivitamine. Plus précisément, la vitamine B6, un nutriment essentiel pour la bonne santé, qui pourraient améliorer la santé en soutenant le système immunitaire. Suppléments à base de plantes formulés pour l'endurance des hommes peuvent aussi être efficaces. Par exemple, herbe cornée de chèvre (aussi connu comme Epimedium) peut augmenter les niveaux de testostérone.

3 de l'exercice régulièrement. Ceci est un remède bien connu pour le stress et le gain de poids, et il est bénéfique pour la forme physique générale. Les exercices de Kegel, qui se concentrent sur la pubococcygeus, ou PC, muscle, pourraient aider à améliorer l'endurance sexuelle.

4 Éviter l'éjaculation prématurée par "tirant" à plusieurs reprises pendant les rapports sexuels. En retirant le pénis pendant une courte période comme l'excitation augmente, un homme pourrait être en mesure de bloquer l'éjaculation et de prolonger la performance.

5 Mangez des aliments riches en protéines, comme les poissons, les viandes maigres, et les produits laitiers, plutôt que ceux qui sont riches en hydrates de carbone. Les protéines forment la masse musculaire maigre, ce qui maintient un homme va. Les aliments riches en glucides - sucres et des amidons en particulier - pourraient fournir un sursaut d'énergie instantanée, mais le corps ne seront pas maintenir ce niveau pendant longtemps.

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