Les meilleures vitamines préconception

08-12  Source: collection Red  Vues: 3 

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Les meilleures vitamines préconception

Les meilleures vitamines préconception sont ceux qui sont liés à l'augmentation de la fécondité et de ceux qui créent un environnement sécuritaire et stimulant pour un bébé en pleine croissance. Le Service national de la santé encourage la saine alimentation comme un moyen d'améliorer la santé de la fertilité. Le NHS recommande fruits, légumes, grains entiers, viandes maigres, et les produits laitiers, mais souligne également des vitamines spécifiques dans le laps de temps avant la conception. Commencer à faire des changements de trois mois pour un an avant de concevoir. Grossesse met beaucoup de demande sur le corps d'une femme qui peut la laisser nutritionnel appauvri. La période préconceptionnelle est un bon moment pour se préparer à ces exigences et à obtenir le corps en bonne santé. Une vitamine sous forme de supplément est un moyen d'atteindre l'apport en nutriments appropriée.

Acide Folique

L'acide folique est recommandé pour toutes les femmes en âge de procréer. L'acide folique est la forme synthétique de la vitamine B folate. Carence en vitamine est liée à des anomalies du tube neural chez le bébé à naître. Alors que de nombreux aliments comme les arachides, les légumineuses, les épinards, les asperges contiennent folate, des suppléments d'acide folique sont mieux absorbés par l'organisme. L'apport recommandé est de 400 microgrammes avant la conception, ont augmenté de 500 microgrammes une fois enceintes. La plupart des vitamines prénatales contiennent 800 microgrammes et sont une bonne option pour la période préconceptionnelle.

Calcium

Le calcium est recommandé à un apport de 1000 mg par jour pour les femmes qui envisagent une grossesse. recommandations sur l'apport de calcium ne changent pas une fois les femmes devient enceinte, mais il est un minéral important dans la santé globale. Il est bien connu comme étant une partie des os et des dents, mais il joue également un rôle dans la contraction musculaire, l'influx nerveux, la coagulation du sang, et de contracter l'utérus pendant le travail. Création d'une habitude de consommation de calcium chaque jour sera bénéfique que le corps d'une femme enceinte commence à changer et le bébé commence à se développer. les aliments riches en calcium incluent les produits laitiers et les légumes verts à feuilles. Beaucoup de suppléments de calcium sont disponibles pour ceux qui ne consomment pas assez d'aliments riches en calcium.

Zinc

L'Association américaine de grossesse indique que le zinc est un minéral important pour les hommes et les femmes quand il vient à concevoir un enfant. Elle est liée à une meilleure fertilité chez les deux sexes. Il contribue à l'ovulation chez les femmes et de la testostérone et de la production de sperme chez les hommes. Les carences en zinc ont été liés à une diminution de la fertilité chez les hommes et les femmes. Par conséquent, pour atteindre l'apport quotidien recommandé de 15 mg est important chez les parents qui espèrent concevoir. Une multivitamine est un bon moyen d'obtenir la quantité recommandée de zinc, et les huîtres sont une excellente source de nourriture pour ce minéral.

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