Liste des aliments pour une faible teneur en calories, Low-Fat Diet

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Liste des aliments pour une faible teneur en calories, Low-Fat Diet

Pour les personnes intéressées à perdre du poids et de pratiquer saines habitudes de vie, la consommation faible en calories et les aliments faibles en gras est un aspect important de l'amélioration de la qualité de vie globale. Aliments faibles en gras et en calories sont une partie intégrante de nombreux plans de régime orientés vers la réduction de poids. Faible en calories et des options alimentaires faibles en gras peuvent être trouvés dans divers groupes d'aliments, ce qui permet à la diète pour créer un régime alimentaire bien équilibré.

Produits laitiers

Comme remplacement de plus de produits laitiers classiques comme le fromage et le lait, un certain nombre d'options faibles en gras peuvent être adoptées pour réduire l'apport calorique et augmenter l'apport alimentaire. Teneur réduite en gras, faible en gras ou sans gras du lait peuvent être inclus dans un régime comme une substitution pour le lait entier. Plutôt que de fromage régulier, le fromage sans gras et faible en gras fromage cottage sont des options intéressantes. Diète avec une dent douce peut remplacer la crème glacée avec du yaourt glacé dans un régime faible en gras.

Fruits et légumes

Beaucoup de fruits et légumes sont précieux pour la diète intéressés à faible teneur en calories, les régimes à faible teneur en matières grasses. Selon Self données Nutrition, les pommes, les pamplemousses, les oranges et les raisins, sont considérés par les nutritionnistes comme des aliments de qualité à un régime de perte de poids. En termes de légumes, le brocoli, les choux de Bruxelles, le céleri, les épinards et les tomates sont recommandées comme étant faible en calories et en gras.

Viande, poisson et volaille

De nombreuses options alimentaires existent dans la catégorie de la viande, le poisson et la volaille qui sont faibles en calories et en gras. Extra-maigre et la viande hachée de dinde et sans peau et les poissons panés en conserve dans l'eau sont tous à faible teneur en calories, les options faibles en gras remplacement des options moins saines. En termes de consommation, oeufs blancs d'oeufs ou succédané d'œuf par opposition aux œufs entiers est un bon moyen de réduire les calories et la graisse dans un régime alimentaire.

Pâtes et céréales

Régimes amaigrissants peuvent encore inclure les pâtes, les céréales et les céréales tout en réduisant les calories et de matières grasses. Consommer du riz brun, spaghettis cuits non aménagées, et le gruau sont tous les aliments précieux à inclure dans un régime sans augmenter calories et de graisses indésirables. Granola faible en gras, riz blanc à grain long, et de flocons de son sont aussi de bons choix. Consommer des pâtes avec sauce rouge ou de légumes par opposition à la sauce blanche est une autre façon de réduire l'apport en graisses et en calories.

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