Los tratamientos alternativos para túnel carpiano

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Túnel carpiano es causado por tareas repetitivas realizadas por períodos prolongados de tiempo sin tomar descansos. Está utilizando los mismos músculos, haciendo los mismos movimientos en la misma posición. Hay una gran cantidad de tratamientos alternativos que puede someterse a aliviar su inflamación y el malestar. Estos tratamientos deben realizarse diligentemente sobre una base diaria con el fin de obtener los mejores resultados terapéuticos.

Masaje

Masajear la zona afectada puede ayudar a disminuir el malestar y el dolor. La Administración de Seguridad y Salud Ocupacional de Estados Unidos (OSHA) recomienda tomar un descanso de cualquier tarea que está haciendo en ese momento. Masajear suavemente toda la mano y el área de la muñeca con la mano opuesta. Dar masajes proporcionará relajación para usted y sus músculos. Es importante hacer un masaje, incluso cuando usted no está en el dolor como una medida preventiva y terapéutica.

Extensión

Mientras está sentado en su puesto de trabajo, estirar los músculos de la zona de la mano y la muñeca. El estiramiento aumenta la circulación sanguínea y puede proporcionarle un impulso de energía. También es una fuente de relajación, afirma la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Un ejercicio recomendado por OSHA implica tirando suavemente los dedos y la celebración en esta posición con la mano opuesta. Mantenga esta posición durante cinco segundos. También puede levantar los brazos por detrás de la cabeza. Coge un codo con la otra mano y estirar suavemente. Esto liberará la tensión en el área del cuello y el brazo. Una pose orando puede ayudarle. Estando de pie o sentado, coloque las manos juntas como si rezara. Empuje hacia un lado. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Volver a la posición vertical. Repita con dirección opuesta.

Ortesis

Hay una gran variedad de dispositivos ortopédicos que se pueden comprar a disminuir los efectos de su túnel carpiano. Los dispositivos están diseñados para restringir el movimiento de su área de la muñeca, afirma la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Es posible que desee tener un aparato ortopédico especialmente equipados o férula hecha para usted por su especialista en ortopedia. O bien, puede visitar su farmacia local y comprar una versión over-the-counter. Úsalo con diligencia.

Aceites esenciales

Aceite de menta es conocida como un aceite relajante que ayuda con el músculo y la inflamación del tendón, de acuerdo con los remedios caseros para la página web Usted. Puede encontrar aceite de menta en la sección de recursos naturales de su tienda o en una tienda de alimentos saludables. Su terapeuta de masaje local puede venderlo, también. Para prepararse para su día de trabajo, aplicar dos gotas de aceite de menta en el área afectada en la mañana cuando te despiertas. Cubra con una compresa húmeda caliente. Deje la compresa durante cinco minutos.

Cambie su tarea

Puede aliviar el túnel carpiano, cambiando lo que está haciendo. En lugar de quedarse en una actividad, usando el mismo movimiento y los músculos, cambie a otro que no implica movimientos repetitivos, dice OSHA.

Plazas ergonómicas de trabajo puesta a punto

Cómo su estación de trabajo está configurado puede jugar un papel clave en cómo se está tratando su túnel carpiano, dice OSHA. Una estación ergonómicamente incorrectos jugará estragos con su lesión y puede causar más daños. Su muñeca debe estar recta al usar el teclado. Asegúrese de que no se convierta hacia adentro. Hay teclados especialmente formados para contrarrestar esto. Es necesario mantener la muñeca plana. Proteja su muñeca con una almohadilla acolchada teclado y mouse pad. Usted no quiere que su muñeca esté en un ángulo.

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